Mindenképp Dr. Pados Gyula munkásságával kell kezdenem (videó róla és a módszerről itt és itt).

Egyrészt, mert ismerem, másrészt, mert gyakorolt rajtam többször - eredményesen.

Ő dolgozta ki a Szent Imre Kórház Lipid részlegén alkalmazott egyhetes testsúlycsökkentő programot. Ez egy rendes kórházi ellátás, háziorvosi beutalóval, a végén zárójelentéssel és „táppénzes papírral”. Bárki számára elérhető az országban.

Az egész folyamat a Lipidológiai Profil Lipid Ambulanciáján indul, ahová háziorvosi beutalóval lehet bejutni. Itt orvosok, dietetikusok tartanak tanácsadást, illetve előjegyzik a fent említett, egyhetes programra a pácienseket.

A benntartózkodás alatt a „beteg” 600-800 kcal-ás diétán van, emellett minden nap egy órát tornázik. Továbbá felkészítik a kórház utáni teendőkre is, a hosszútávú, otthoni 1200-1500 kcal-ás diétára. Utóbbit csoportfoglalkozásokkal, dietetikus tanácsadással, filmvetítéssel.

Az egy hetes diétát belgyógyászati és kardiológiai kivizsgálás kíséri, folyamatosan figyelik a kritikus paramétereket.

Ez a rendszer nagyon jó. Az ember csak a fogyásra koncentrál, kizárja a külső stressz forrásokat. A 600 kcal elsőre riasztó lehet, de hamar rááll az ember és megszokja. Persze, ilyen alacsony bevitel mellett nem lehet dolgozni, és folyamatos orvosi kontroll szükséges. Továbbá nem lehet hosszútávon alkalmazni, mert az ilyen drasztikus módszerektől megijed a szervezet és elkezdi visszatartani, nem elengedni a tartalékait. Ez az egy hét pont a határ. Viszont látványos eredménnyel jár. Az átlagos fogyás 4 kg. Nyilván az extrémebb módon elhízottak többet, a kisebb súlyúak kevesebbet fogynak. Én általában 3 kilót szoktam, de ez már nem csak a mérlegen, hanem például a derék és a csípő kerületének csökkenésénél is tapasztalható.

Ez remek módszer például egy komolyabb fogyókúra elkezdéséhez. Rögtön van sikerélmény. Az ember gyomra az egy hét alatt úgy összeszűkül, hogy az utána otthon tartandó diétás mennyiség is telítettség érzést biztosít.

Egy nő napi kalóriaszükséglete 2000 kcal (vigyázat, a kor előrehaladtával lassul az agyagcsere, így ha nem csökkentjük az energiabevitelt, vagy nem növeljük a felhasználást, akkor is hízni fogunk, ha nem eszünk többet, mint korábban). Az általuk javasolt 1200 Kcal-ás diétával heti 0,5, fél év alatt 12 kg-os tartós fogyás érhető el. Ezt tartják ideálisnak, tarthatónak, a szervezet számára nem megterhelőnek.

Fontos még kiemelni a testmozgás szerepét. A mozgás által leadott kilogrammok kizárólag zsírszövetből származnak, míg a csak diéta segítségével bekövetkező fogyás jelentős része az izomszövetből. Fokozza továbbá az alapanyagcserét, az energialeadást. És számos egyéb pozitív hatása is van (csökken a trigliceridszint, a vérnyomás, a vércukorszint, emeli a védőhatású HDL-koleszterin szintjét).

Egy valamivel viszont tisztában kell lennünk a fogyókúra kapcsán. Fontos a mozgás, de a táplálkozás a kulcs. Egy szelet tortát, kb. egy órás úszással, aerobikkal vagy intenzív futással tudunk ledolgozni (különböző sportok energiafelhasználása itt). Tehát ahhoz, hogy csak sportolással radikális eredményt tudjunk elérni, élsportolónak kell lennünk. Ez keserves dolog. Ennél egyszerűbb azt a tortát nem megenni. Nemrég beszélgettem valakivel, aki korábban 30 kg-mal volt súlyosabb, mint manapság. Következőképpen fogyott le: először elkezdte felírni, hogy milyen és mennyi ételt fogyaszt naponta. Ennek eredményén ledöbbent. Aztán mindent megfelezett és sikeresen lefogyott. Pusztán a visszafogott táplálkozás hatására.

Aki többet szeretne olvasni a témáról (BMI, hányszor és mikor együnk, stb.), megteheti, mert Dr. Pados Gyulának több könyve is megjelent. De találtam egy blogot is a Lipid részlegen eltöltött egy hétről.

Végül az ambulancia elérhetősége:

Obesitológia, lipidológia szakambulancia– Rendelési hely : Szent Imre Kórház „K” épület fsz. 29. Rendelési idő: K: 11.00-13.00 Sze: 10.00-12.00 és 12.00-13.00. Háziorvosi beutaló és labor lelet szükséges. Előjegyzés kedden és csütörtökön 08.00 – 10.00 között a (+36-1) 464 8721 telefonszámon.